Новые материалы
SugaNorm: лечение сахарного диабета, предотвращение осложнений

Капсулы SugaNorm помогают лечить сахарный диабет и способствуют нормализации...

Новогодние снежинки своими руками: праздничное настроение гарантировано!

Обычно людям больше нравятся сами праздники, а не подготовка к ним. И лишь...

Декупаж, техника для создания незабываемых украшений

Одной из самых популярных техник, имитирующих художественную роспись, является...

Канзаши своими руками: изготовление японских украшений

У японского оригами есть множество интересных техник. Например, все большей...

Техника фриформ: основы и приемы вязания

Каких только техник вязания сегодня не существует – каждый желающий может...

Как заниматься йогой дома? Что для этого необходимо?

Наверное, всем известно, что йога приносит немало пользы тем, кто ей занимается. Если раньше об этом спорили, сегодня вопрос даже не обсуждается, поскольку ответ доказан на научном уровне. Вот только, несмотря на то, что йога – это полезно, далеко не каждый решается посвятить себя такому делу, полагая, что для этого нужно посещать какой-нибудь кружок, ходить в спортзал, следовать наставлениям специального учителя и так далее.

Тем не менее, йогой реально заниматься без необходимости куда-то выходить и записываться в соответствующие секции. Необходимо только все выполнять правильно, потому что неправильно выполняемые упражнения могут лишь навредить здоровью. Если же делать их корректно, можно усовершенствовать собственное здоровье, обрести душевную гармонию, наслаждаться умиротворяющим покоем и научиться смотреть с философской точки зрения на все жизненные события.

Подготовка к упражнениям

Тем, кто хочет быть настоящим йогином, следует научиться просыпаться рано, не позволять себе спать до обеда (даже до 10 часов). Утро следует начинать с кружки теплой воды. Если есть такая возможность, занятия лучше проводить на улице, чтобы организм мог насладиться свежим воздухом.

Занятия должны начинаться спустя 4 часа после употребления пищи – это еще одно объяснение необходимости раннего подъема. Конечно же, провести оздоровительные процедуры при полном желудке не получится.

Если приходится заниматься внутри помещения, его следует хорошо проветрить, наполнить свежим воздухом через открытую форточку. Пусть даже будет немного зябко, однако не холодно, ведь йогой занимаются босяком - важно не простыть. Одежда во время занятий должна быть легкой (желательно, чтобы это была натуральная ткань). Как вариант, можно заниматься в обнаженном виде.

Нельзя забывать о коврике – не на голом же полу делать важные упражнения. Общий ковер тоже не подходит.

Свободным перед занятиями должен быть не только желудок, но и мочевой пузырь.

Основательно подготовившись к йоге, можно приступать к упражнениям.

Упражнения

Обычно оздоровительная йога включает в себя несколько упражнений:

  • Асаны (специальные позиции);
  • Упражнения, устанавливающие правильное дыхание;
  • Упражнения, очищающие организм.

Кроме того, йога предполагает релаксацию и медитацию. Комплекс правильно выполненных упражнений обеспечивает гармонию идеального душевного состояния и физиологического самочувствия.

 

Дыхание во время занятий должно быть ровным. Если упражнение сконцентрировано на напряжении определенных мышечных групп, остальные должны быть расслаблены. Нельзя резко начинать и резко оканчивать упражнение.

Правильное питание

Занимаясь йогой, нельзя забывать про правильное питание! Речь не идет о строгих диетах, как при похудении.

Но желательно предпочитать натуральные продукты искусственным.

  • Стараться не переедать, чтобы желудок не растягивался.
  • Пище всегда должна быть свежее      .
  • Полезны молочные продукты.
  • Питание, наконец, должно быть сбалансированным, то есть твердая пища должна совмещаться с жидкостью.

И, пожалуй, самым трудным шагом для тех, кто решил посвятить себя йоге всерьез, станет отказ от мясных продуктов. Нравится это кому-нибудь или нет, но йогины являются вегетарианцами.

Соблюдая все вышеуказанные правила, ответственно подходя к подготовке и проведению упражнений, следя за правильностью питания и здоровым образом жизни, можно даже в домашних условиях достигнуть серьезных успехов, занимаясь йогой. Кроме прочего, нельзя забывать об особом психологическом и духовном настрое, который должен быть у человека, стремящегося к гармонии души и тела, своего «Я» и окружающей Вселенной.

Советуем также почитать:

Имя E-Mail
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
» » Как заниматься йогой дома? Что для этого необходимо?
© Портал принадлежит "FiveGoods.ru", 2014-2016
Копирование материалов возможно только с активной обратной ссылкой на статью ©