Новые материалы
SugaNorm: лечение сахарного диабета, предотвращение осложнений

Капсулы SugaNorm помогают лечить сахарный диабет и способствуют нормализации...

Новогодние снежинки своими руками: праздничное настроение гарантировано!

Обычно людям больше нравятся сами праздники, а не подготовка к ним. И лишь...

Декупаж, техника для создания незабываемых украшений

Одной из самых популярных техник, имитирующих художественную роспись, является...

Канзаши своими руками: изготовление японских украшений

У японского оригами есть множество интересных техник. Например, все большей...

Техника фриформ: основы и приемы вязания

Каких только техник вязания сегодня не существует – каждый желающий может...

Занимаемся йогой дома

Сегодня занятиями йогой начинают интересоваться все больше людей. Прежде всего, от этого ожидают улучшения физического и душевного здоровья, обретения покоя и гармонии. Вот только не у каждого человека есть возможность посещать соответствующие секции – то времени не хватает, то ближайшие центры по обучению находятся слишком далеко.

Отсюда и возникает вопрос – возможны ли занятия йогой дома без необходимости куда-то идти? Оказывается, это вполне реально и результатов получится достигнуть неплохих, если все делать правильно.

С чего все начинается?

Для йогинов желателен ранний подъем, поскольку должно пройти, как минимум, 4 часа после завтрака до первых занятий. Утро начинается с выпитой теплой воды. Если есть такая возможность, упражнения лучше проводить на свежем воздухе.

Когда же такой возможности нет, все равно понадобится свежий воздух – поэтому помещение следует хорошенько проветрить. Вместе с тем нельзя, чтобы было холодно – тем более, что йогой занимаются босиком на коврике и одежды на человеке, выполняющем упражнения, должно быть минимум (можно, вообще, все делать без одежды).

Естественно, желудок, а также мочевой пузырь должны быть освобождены еще до занятий. В принципе, на этом подготовка к упражнениям завершена. Можно приступать непосредственно к йоге.

Какие бывают упражнения?

Существует большое количество техник и упражнений, обещающих оздоровление человеческого организма. Можно выбрать для себя те асаны (то есть, позиции), которые направлены на:

  • Общее улучшение здоровье и укрепление иммунитета;
  • Правильную установку дыхания;
  • Очищение организма;
  • Релаксацию и медитацию.

Если подходить к выполнению упражнений со всей ответственностью, можно достигнуть ощущения легкости и внутреннего комфорта, сделать свое дыхание ровным, обрести гармонию между духовным миром и физическим состоянием.

Занятия необходимо проводить постепенно и не торопясь – нельзя их неожиданно прерывать, не доделав. Если то или иное упражнение нужно сделать определенное количество раз, не стоит его выполнять меньше, чем положено. Неправильные занятия йогой могут только навредить человеку.

Как следует питаться?

Йогины должны помнить о важности правильного питания, без которого необходимый эффект не будет достигнут. Диетические постулаты совпадают с рекомендациями диетологов для оздоровления желудка.

Пища должна быть, по возможности, натуральной. Никогда не нужно кушать больше, чем требуется желудку, иначе он растянется. После каждого приема пищи должно оставаться слабое чувство голода.

Продукты для употребления всегда должны быть свежими. Очень полезной считается молочная продукция.

В целом, питание обязано быть максимально сбалансированным. Это значит, что твердая пища должна сочетаться с жидкой. Кроме того, часть желудочного органа всегда остается свободной. А вот от мясных продуктов, если получится, следует отказаться. Настоящие йогины являются вегетарианцами. Возможно, для кого-то это будет слишком тяжелым шагом – тогда следует хотя бы сократить употребление мяса.

О том, как важна психология

Если правила, которые указаны выше, соблюдать досконально, то даже домашние занятия йогой позволят добиться самых положительных результатов. Немаловажен также психологический эффект – необходимо на время упражнений:

  • забыть о ежедневных проблемах;
  • сосредоточиться на выполняемых асанах;
  • наладить духовную связь с Космосом.

Сконцентрировавшись на занятиях, йогин достигает необходимой гармонии. В результате, выздоравливает тело, укрепляется дух, человек становится готовым на великие свершения.

Советуем также почитать:

Имя E-Mail
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
» » Занимаемся йогой дома
© Портал принадлежит "FiveGoods.ru", 2014-2016
Копирование материалов возможно только с активной обратной ссылкой на статью ©