Новые материалы
SugaNorm: лечение сахарного диабета, предотвращение осложнений

Капсулы SugaNorm помогают лечить сахарный диабет и способствуют нормализации...

Новогодние снежинки своими руками: праздничное настроение гарантировано!

Обычно людям больше нравятся сами праздники, а не подготовка к ним. И лишь...

Декупаж, техника для создания незабываемых украшений

Одной из самых популярных техник, имитирующих художественную роспись, является...

Канзаши своими руками: изготовление японских украшений

У японского оригами есть множество интересных техник. Например, все большей...

Техника фриформ: основы и приемы вязания

Каких только техник вязания сегодня не существует – каждый желающий может...

10 правил питания в пост: эффективное оздоровление организма

Великий пост – это не просто знаменательный праздник, выходной день, но и уникальная возможность для каждого человека улучшить свое духовное состояние, а также очистить свой организм от вредных веществ. Основные правила поста известны всем: не употреблять в пищу мясные, молочные продукты, воздерживаться от сладостей, выпечки, алкогольных напитков. Однако это далеко не все правила, ведь есть и другие немаловажные аспекты, которые необходимо знать.

10 важных правил

Следующие 10 «законов» необходимо не только знать, но и соблюдать, чтобы достичь по-настоящему безупречных результатов.

  1. Обязательная подготовка

Нельзя резко вводить ограничения к обычному режиму питания, иначе это станет причиной ухудшения состояния здоровья. Именно поэтому требуется подготовка к введению определенных ограничений в пищу. Она заключается в том, чтобы не терпеть чувство голода, а питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Здесь действует правило: лучше чаще, чем больше.

  1. Пост должен улучшать, а не портить здоровье

Каждый человек, решивший ограничить себя в употреблении пищи, должен убедиться в том, что у него лично нет никаких противопоказаний к соблюдению поста. Есть некоторые заболевания, при которых категорически запрещается отказываться от конкретного режима питания, поэтому стоит задуматься над тем, к чему приведет соблюдение поста – к очищению организма или ухудшению самочувствия?

  1. Сбалансированное питание

В данный период необходимо соблюдать сбалансированное питание, так как воздержание от использования одних продуктов и, наоборот, употребление в пищу других может привести к нарушению баланса организма. В то же время стоит помнить о том, что человеческий организм должен получать необходимое количество витаминов, белков, клетчатки и других полезных веществ.

  1. Белок – важная составляющая здоровой пищи

Во время поста люди отказываются от животной пищи, что становится причиной нехватки белка в организме. Недостаток этого органического вещества приводит к ослаблению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Крайне важно восполнять дефицит белка при помощи его растительных источников, например, пригодятся гречка, горох, фасоль, овес, ячмень, соевые бобы, фундук и т.д.

  1. Под запретом только животные жиры

Бытует мнение, что в Великий пост следует отказаться от употребления в пищу любой жирной пищи. На самом деле, это не совсем так, ведь растительные жиры можно и нужно употреблять в эти праздничные дни. Дефицит жиров в организме приводит к ухудшению обменных процессов, нарушению состояния кожи. Растительные жиры можно брать из растительных масел, а также из орехов, авокадо.

 

  1. Минимизировать употребление углеводов

От этих органических веществ нельзя отказываться полностью, однако стоит уменьшить употребление сладких и мучных продуктов, богатых углеводами, заменив их употреблением различных каш (гречневая, кукурузная, пшеничная), которые повышают работоспособность, а также убирают чувство голода.

  1. Обязательна клетчатка

Клетчатка способствует очистке организма от вредных веществ, поэтому необходимо употреблять пищевые волокна ежедневно. Вещество содержится в овощах, отрубях, фруктах.

  1. Пища, содержащая витамины и минералы

Постное меню невозможно представить без продуктов, богатых полезными витаминами и минералами. Это и известные ягоды ассаи, и семена чиа, свежие фрукты и овощи, которые помогут укрепить иммунную систему, а также нормализовать работу многих внутренних органов.

  1. Разнообразие продуктов

Некоторые люди считают, что в пост можно готовить только один определенный тип блюда. В действительности это не так, поскольку однообразие приведет лишь к депрессивному настроению и ухудшению самочувствия. Следует разнообразить свое меню, добавив в рацион разные блюда: каши, овощи, различные растительные масла и пр.

Все это будет способствовать духовному и физическому развитию человека, поднятию его настроения.

  1. Пост – духовное развитие человека

И самое главное, пост создан, прежде всего, для духовного развития и роста человека, поэтому необходимо позаботиться не только о физической, но и о духовной пище на каждый день. Для этого следует читать Библию каждый день, молиться, уповать на Бога, а все остальное приложится к вам. Все вышеперечисленные правила питания в пост помогут человеку улучшить его самочувствие, организм будет очищен от токсинов и шлаков, а разум освободится от посторонних мыслей и ежедневной суеты. Великий пост – это прекрасная возможность не просто улучшить свое физическое здоровье, но и укрепиться в духовном плане. 

К сожалению, многие люди не до конца понимают значение поста, ограничивая себя во всех видах пищи, но не приобретая для себя никакой пользы. 

Советуем также почитать:

Имя E-Mail
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
» » 10 правил питания в пост: эффективное оздоровление организма
© Портал принадлежит "FiveGoods.ru", 2014-2016
Копирование материалов возможно только с активной обратной ссылкой на статью ©